Jak przygotować się na upał?

Upał to potoczne określenie bardzo wysokiej temperatury powietrza, zwykle odczuwanej jako niekomfortowa lub męcząca. W Polsce i wielu innych krajach europejskich za upał uznaje się temperaturę powyżej 30°C w cieniu. Upały mogą być szczególnie dokuczliwe, gdy towarzyszy im wysoka wilgotność powietrza, brak wiatru i silne nasłonecznienie.

...

1. Nawodnienie

• Pij dużo wody – w gorące dni organizm szybciej się odwadnia, więc staraj się pić regularnie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.
• Woda mineralna, herbatki ziołowe, a także napoje izotoniczne pomogą utrzymać odpowiedni poziom elektrolitów.
• Unikaj alkoholu i napojów wysokosłodzonych, bo mogą one prowadzić do odwodnienia.

2. Odpowiednia odzież

• Lekka, przewiewna odzież – najlepiej z naturalnych materiałów (bawełna, len). Unikaj ciemnych kolorów, które przyciągają ciepło.
• Jeśli musisz przebywać na zewnątrz, noszenie czapki lub kapelusza pomoże chronić głowę przed słońcem.

3. Unikanie słońca

• W najgorętszych godzinach dnia (od 11:00 do 16:00) staraj się unikać długiego przebywania na słońcu.
• Jeśli musisz wyjść, pamiętaj o kremie z filtrem UV (min. SPF 30) na odsłoniętą skórę.
• Noszenie okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem.

4. Zachowanie chłodnej temperatury w domu

• Używaj wentylatorów lub klimatyzacji, jeśli masz taką możliwość.
• Zasłoń okna roletami lub zasłonami, aby uniknąć przegrzania pomieszczeń.
• Możesz także przewietrzyć mieszkanie rano lub późnym wieczorem, kiedy temperatura jest niższa.
• Wilgotne ręczniki na karku lub chłodne okłady mogą pomóc w obniżeniu temperatury ciała.

5. Lekkie posiłki

• W gorące dni unikaj ciężkich i tłustych posiłków, które obciążają organizm. Zamiast tego postaw na lekkie sałatki, owoce, warzywa, jogurty.
• Owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody (np. arbuz, ogórek, truskawki) pomagają utrzymać nawodnienie.

6. Odpoczynek i aktywność

• Staraj się odpoczywać i unikać intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach.
• Jeśli musisz ćwiczyć, rób to rano lub wieczorem, kiedy temperatura jest niższa.

7. Uważaj na objawy przegrzania

• Objawy, takie jak zawroty głowy, nudności, osłabienie, mogą wskazywać na przegrzanie organizmu. Jeśli coś takiego zauważysz, przebywaj w chłodnym miejscu i pij wodę.

Jeśli upały są bardzo intensywne, zawsze warto zachować czujność, zwłaszcza jeśli masz bliskich wrażliwych na wysokie temperatury (dzieci, seniorzy, osoby z problemami zdrowotnymi).

....

Nagrzewanie się pojazdów

Latem, gdy temperatura na zewnątrz jest wysoka, wnętrze samochodu może szybko przekształcić się w piekarnik, stanowiąc śmiertelne zagrożenie dla pozostawionych w nim dzieci i zwierząt. Przy temperaturze zewnętrznej wynoszącej 26°C, wnętrze samochodu nagrzewa się w zastraszającym tempie:

1. Po 10 minutach: Temperatura wewnątrz samochodu może osiągnąć 37°C.
2. Po 20 minutach: Temperatura wzrasta do 42°C.
3. Po 30 minutach: Temperatura sięga 45°C.
4. Po 60 minutach: Temperatura może osiągnąć aż 50°C.

Jak zapobiegać tragediom?

1.  Nigdy nie zostawiaj dziecka ani zwierzęcia w zamkniętym samochodzie, nawet na chwilę.
2.  Zawsze sprawdzaj tylne siedzenia, zanim zamkniesz samochód.
3.  Jeśli zauważysz dziecko lub zwierzę w zamkniętym samochodzie, natychmiast zadzwoń na numer alarmowy 112.

Dzieci i zwierzęta są szczególnie narażone na niebezpieczeństwo związane z wysoką temperaturą, ponieważ ich organizmy szybciej się przegrzewają. Wysokie temperatury mogą prowadzić do udaru cieplnego, odwodnienia, uszkodzeń mózgu, a nawet śmierci.
Pamiętaj, że nawet kilka minut może zdecydować o życiu lub śmierci. Dbaj o bezpieczeństwo swoich najbliższych i nie narażaj ich na niepotrzebne ryzyko.

Czy można wybić szybę w pojeździe?

Tak, ale tylko w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia dziecka lub zwierzęcia zamkniętego w pojeździe - wybicie szyby może być uzasadnione (to „stan wyższej konieczności" o którym mówi art. 26 par. 1 Kodeksu karnego). Przed podjęciem takiej decyzji warto jednak:

1. Ocenić sytuację: Sprawdź, czy dziecko lub zwierzę rzeczywiście znajduje się w niebezpieczeństwie, np. w przypadku upału, gdy wnętrze pojazdu szybko się nagrzewa.
2. Spróbować znaleźć właściciela: Rozejrzyj się wokół, czy nie ma właściciela pojazdu. Możesz też poprosić o ogłoszenie przez głośniki w pobliskim sklepie czy centrum handlowym.
3. Skontaktować się z służbami ratunkowymi: Zadzwoń na numer alarmowy 112 i poinformuj o sytuacji. Operatorzy mogą udzielić ci dalszych instrukcji lub wysłać pomoc.
4. Podejmij działanie: Jeśli ocenisz, że nie ma czasu na czekanie na pomoc, a życie dziecka lub zwierzęcia jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, wybicie szyby może być konieczne.